Zasada przewodnia zapobiegająca złemu nastrojowi

W trudne dni umysł często szuka szybkiego rozwiązania. To jest dokładnie wtedy, gdy proste zdanie przypomina Ci o następnym działaniu.

Dobra zasada nie zmienia Twojego nastroju, zmienia Twój następny krok.

Zdanie powinno być krótkie, łatwe do zapamiętania i bezpośrednio nawiązywać do Twojego zachowania.

Dlaczego zasady przewodnie działają

Zły nastrój zawęża koncentrację. W tym momencie długie argumenty często nie są już skuteczne.

Kierująca zasada tworzy orientację. Przypomina Ci, co chcesz zrobić, zamiast tego, co czujesz. Stwarza to krótki dystans między emocjami a działaniem.

Szczególnie skuteczne są zdania wywołujące określoną reakcję.

W ten sposób formułujesz swoją przewodnią zasadę

Użyj zdania, które prowadzi bezpośrednio do działania:

- – Poczekam tylko dwie minuty. - – Wyjdę na chwilę i wtedy podejmę decyzję. - „To uczucie minie, nie będę palić”. - „Zły nastrój nie wymaga papierosa”.

Umieść frazę tam, gdzie zobaczysz ją w odpowiednim momencie: na ekranie blokady, w pracy lub w aplikacji.