Sport na zły nastrój
Ćwiczenia mogą pomóc zmienić zły nastrój i wnieść nową energię w daną chwilę - szczególnie po rzuceniu palenia.
- Autor:
- Redakcja Flamy
- Ostatnia aktualizacja:
Zły nastrój powstaje nie tylko w głowie, ale także w ciele: poprzez napięcie, małą ilość ruchu i utknięte myśli. Ruch zaczyna się właśnie tam i przywraca ci płynność.
Ćwiczenia zmieniają nie tylko ciało, ale często także nastrój.
Dlaczego ćwiczenia mogą wpływać na nastrój
Kiedy się przeprowadzasz, zmienia się kilka rzeczy jednocześnie:
- Oddech staje się głębszy - Zmniejsza się napięcie w ciele - Uwaga odwraca się od rozmyślań - Energia znów płynie
Może to pomóc Ci wydostać się z emocjonalnej sytuacji, zanim zamieni się ona w sytuację wywołującą szok.
W ten sposób wykorzystujesz ćwiczenia w życiu codziennym
Wyznacz sobie krótki program ruchowy na trudne chwile – prosty, jasny i niewymagający przygotowania.
Na przykład:
- idź na krótki spacer lub wejdź po schodach - Zmień pokój i idź na kilka minut - Rozluźnij ramiona i potrząśnij ramionami - Poruszaj się szybko przez 2–5 minut
Ważny jest punkt wyjścia: zacznij od razu w momencie złego nastroju, a nie po przemyśleniu tego.
Dzięki temu ćwiczenia są łatwym sposobem na zmianę nastroju, zanim zaczną obowiązywać stare wzorce.
Uwaga: ta wskazówka nie zastępuje porady medycznej. Jeśli masz silne objawy, choroby przewlekłe lub wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą.