Ćwicz przeciwko ostremu pragnieniu palenia
Zaledwie kilka minut ćwiczeń może pomóc w pokonaniu najsilniejszej części pragnienia.
- Autor:
- Redakcja Flamy
- Ostatnia aktualizacja:
Ochota na palenie często powoduje uczucie, że musisz coś zrobić natychmiast. Właśnie wtedy pomagają ćwiczenia. Przerywa Twój automatyzm i oddala Cię od papierosa.
Idź pierwszy. Możesz zdecydować później.
Tu nie chodzi o kondycję czy kalorie. Chodzi o przerwanie impulsu, zanim stanie się on działaniem.
Dlaczego ćwiczenia pomagają
Chęć zapalenia papierosa to nie tylko myśl. Często kryje się za tym także napięcie fizyczne: niepokój, chęć ruchu czy napięcie wewnętrzne.
Kiedy się poruszasz, zmienia się ostrość. Twoje ciało pracuje, Twoja uwaga się zmienia, a pragnienie często traci intensywność.
Dlatego często wystarczy kilka minut, aby móc ponownie podjąć jaśniejsze decyzje.
W ten sposób wykorzystujesz ruch w odpowiednim momencie
Stwórz ustaloną dwuminutową akcję na chwile pożądania:
- raz w górę i w dół po schodach - obejdź szybko blok - Pozostań w świadomym ruchu przez dwie minuty
Każde przerwanie palenia wzmacnia nowy nawyk.
Uwaga: ta wskazówka nie zastępuje porady medycznej. Jeśli masz silne objawy, choroby przewlekłe lub wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą.