Flamyリソース

吸いたい気持ちへのヒント

強い欲求、ストレス、ルーティン、よくあるきっかけに使える短い実践策。

禁煙シーン別のヒント

よくある場面に合わせて助けが必要なときは、カテゴリを選んでください。

モチベーションと理由

モチベーションが弱いときに。合言葉、理由、ごほうび、禁煙する理由を見える場所に保つルーティン。

6 関連するヒント

ストレスとイライラ

禁煙中のイライラとストレスに。リラックス、動き、明確な伝え方、再喫煙の圧を下げる短いルーティン。

10 関連するヒント

気分と報酬

気分が悪い日も吸わないために。小さなごほうび、自分の時間、感謝、会話、落ち込みへの戦略。

9 関連するヒント

食欲と体重

禁煙後の食欲に。安定した食事、代替スナック、水の儀式、間食の自動運転を止めるルーティン。

13 関連するヒント

エネルギーと睡眠

禁煙後の疲れに使える実践策。睡眠リズム、短い昼寝、光、運動、新しいエネルギー儀式。

25 関連するヒント

急な欲求

強い欲求にすぐ使える対策。呼吸、代替行動、小さなルーティンで喫煙の自動運転を止めます。

13 関連するヒント

全文検索

3 ヒント

典型的なトリガーを事前に計画しておけば、肝心な瞬間に衝動的な決断を下す必要がなくなります。

たった60秒でも、タバコに手を伸ばす無意識の衝動を断ち切るには十分だ。

専門家による催眠療法は、長年の喫煙習慣を断ち切り、禁煙生活を送るという決意を精神的に強化するのに役立ちます。