吸いたい気持ちへのヒント

モチベーションが弱いときに。合言葉、理由、ごほうび、禁煙する理由を見える場所に保つルーティン。

6 関連するヒント

禁煙中のイライラとストレスに。リラックス、動き、明確な伝え方、再喫煙の圧を下げる短いルーティン。

10 関連するヒント

気分が悪い日も吸わないために。小さなごほうび、自分の時間、感謝、会話、落ち込みへの戦略。

9 関連するヒント

禁煙後の食欲に。安定した食事、代替スナック、水の儀式、間食の自動運転を止めるルーティン。

13 関連するヒント

禁煙後の疲れに使える実践策。睡眠リズム、短い昼寝、光、運動、新しいエネルギー儀式。

25 関連するヒント

強い欲求にすぐ使える対策。呼吸、代替行動、小さなルーティンで喫煙の自動運転を止めます。

13 関連するヒント