その瞬間にあなたを支えている思考

強い内なる衝動やプレッシャーが湧き上がってきたとき、その瞬間に心から信じられる言葉が助けになることがあります。それは、あなたを遠ざけるのではなく、より意識的に反応するのを助けてくれる言葉です。

明晰さは、肯定的な思考からではなく、正直な思考から生まれる。

これが効果的な理由

ストレスを感じると、心は考え込んだり、自動的に反応したりする傾向があります。そのため、非常に前向きな考えも、現実味を帯びなくなるため、効果が薄れてしまうことがよくあります。

より役立つのは、現状を認識しつつも、それに支配されない思考です。まさにそこに感情的知性の始まりがあります。つまり、何が起こっているかを認識しながらも、意識的な意思決定を行うということです。

文の書き方は次のとおりです

効果的な文章は2つの部分から構成される。

- あなたが現在認識していること - あなたはまだどう反応したいですか

例：

- 「今はプレッシャーを感じていますが、自分らしさを貫いています。」 - 「強い衝動はあるものの、私は無意識に行動するわけではありません。」 - 「私は落ち着かない気持ちだが、あえて待つことを選んだ。」

その文章は必ずしも肯定的な響きである必要はない。その瞬間に効果的であれば良いのだ。

ロック画面、メモ、またはトリガーのリマインダーなど、そのような状況ですぐにアクセスできる場所に保存しておきましょう。