Verdure per combattere l'appetito

Dopo aver smesso di fumare, l'appetito spesso appare più frequente del solito. Il tuo corpo non ha sempre bisogno di molte calorie: spesso basta qualcosa da masticare e una sensazione di sazietà aiuta.

A volte la bocca cerca qualcosa da fare, non il pasto successivo.

Perché le verdure possono aiutarti a smettere di fumare

Le verdure forniscono molto volume con relativamente poche calorie. Allo stesso tempo, la masticazione tiene occupate la bocca e le mani, due cose che mancano particolarmente a molti ex fumatori.

Inoltre, molte verdure apportano:

- Fibra per più sazietà - Volume per una sensazione più piena - una struttura croccante da masticare

Ciò rende le verdure un'opzione pratica quando hai fame o hai voglia di uno spuntino.

Ecco come rendere le verdure una scelta facile

Preparare le verdure prima che arrivi la fame:

- Carote - Cetrioli - Paprica - Cavolo rapa - Pomodorini

Posizionare visibilmente la scatola preparata nel frigorifero o sulla postazione di lavoro.

Più le verdure sono facilmente disponibili, più è probabile che le prendiate prima che le voglie o le vecchie abitudini prendano il sopravvento.