Un po' di divertimento invece di un umore basso
Il godimento pianificato protegge dalla sensazione che essere senza fumo significhi solo sacrificio e controllo.
- Autore:
- Redazione Flamy
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Dopo aver smesso di fumare, molti dei piccoli benefici precedentemente associati alle sigarette non sono più validi. Se queste lacune non vengono colmate, la vita di tutti i giorni può sembrare rapidamente più vuota.
Piccoli momenti coscienti spesso cambiano più delle grandi promesse.
Perché è importante il godimento consapevole
Quando si perdono momenti piacevoli, aumenta la probabilità che il cervello trovi di nuovo attraenti i vecchi schemi.
Un piccolo, consapevole godimento, invece, fa da contrappunto:
- interrompe gli umori bassi - sostituisce le pause automatiche per fumare - rende il non fumare notevolmente più piacevole
Ciò che conta non è la dimensione del divertimento, ma il livello di attenzione coinvolto.
Così si fa il giusto uso dei piccoli piaceri
Pianifica ogni giorno un momento di divertimento consapevole e forniscigli un quadro chiaro:
- sedersi invece che di lato - mangiare o bere lentamente - senza distrazione - con un inizio e una fine
Questo crea un momento reale invece di un'abitudine casuale.
Nota: questo consiglio non sostituisce il parere medico. In caso di sintomi intensi, patologie o dubbi, consulta un professionista sanitario.