Gratitudine come cambiamento di umore

Quando smetti di fumare, la tua attenzione spesso cade automaticamente sul desiderio, sull'irrequietezza o su ciò che è difficile al momento. Un breve esercizio di gratitudine crea equilibrio e ti ricorda che ci sono molto più che semplici sfide.

Ciò che percepisci consapevolmente ottiene più spazio.

L’importante è non trovare grandi motivi di gratitudine. Spesso sono le piccole cose a fare la differenza: un momento tranquillo, una bella conversazione o una giornata senza fumo.

Perché la gratitudine può aiutare

La gratitudine non cambia la situazione, ma cambia ciò su cui ti concentri.

Questo può aiutare:

- percepire il progresso in modo più consapevole - per attutire gli sbalzi d'umore - concentrarsi sui cambiamenti positivi - Rafforzare la motivazione a smettere di fumare

Soprattutto i piccoli successi possono facilmente perdersi nella vita di tutti i giorni.

Ecco come usi l'esercizio nella vita di tutti i giorni

La sera, scrivi tre cose specifiche per cui sei grato.

Ad esempio:

- un momento senza fumo - una conversazione amichevole - più energia rispetto alla settimana scorsa - una persona che ti sostiene

Quanto più concreti sono gli esempi, tanto più forte sarà l’effetto.

In questo modo alleni il tuo occhio per i progressi che altrimenti verrebbero facilmente trascurati nella vita di tutti i giorni.