Cattivo umore o depressione? La differenza importante

Dopo aver smesso di fumare, potresti provare umore depresso, irritabilità o svogliatezza. Spesso sono parte del cambiamento, ma a volte vale la pena dare un'occhiata più da vicino alla profondità e alla durata dei sintomi.

Ciò che conta non è solo come ti senti, ma quanto tempo rimane così.

Come puoi notare la differenza

Le tipiche fasi di ritiro o aggiustamento sono solitamente:

- limitato nel tempo - fluttuante di intensità - può ancora essere influenzato dalla vita quotidiana, dal sonno o dall'esercizio fisico

Indicazioni che il supporto è utile:

- umore depresso per diverse settimane - Guida notevolmente ridotta nella vita di tutti i giorni - Perdita di interesse per cose che altrimenti sarebbero importanti - sensazione persistente di vuoto o disperazione

Perché questa distinzione è importante

Il riconoscimento precoce ti aiuta a reagire in modo appropriato. Non tutto ha bisogno di “più perseveranza”, a volte ha bisogno di un sostegno mirato. Ciò può impedire che lo stress o il cattivo umore ricevano una nuova risposta fumando.

In questo modo gestisci consapevolmente il tuo umore

Osservare per un periodo di circa due settimane:

- umore - Dormi - L'energia nella vita di tutti i giorni

Se permangono forti stress o restrizioni, è opportuno cercare supporto medico o psicoterapeutico.