Le sport contre la mauvaise humeur
L'exercice peut aider à changer une mauvaise humeur et à apporter une nouvelle énergie dans le moment présent, en particulier lorsque l'on arrête de fumer.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
- Mis à jour:
La mauvaise humeur n'apparaît pas seulement dans la tête, mais aussi dans le corps : à cause des tensions, du peu de mouvement et des pensées coincées. Le mouvement commence là et vous fait à nouveau circuler.
L'exercice modifie non seulement le corps, mais souvent aussi l'humeur.
Pourquoi l'exercice peut affecter l'humeur
Lorsqu’on déménage, plusieurs choses changent en même temps :
- La respiration devient plus profonde - La tension dans le corps diminue - L’attention se détourne de la rumination - L'énergie circule à nouveau
Cela peut vous aider à sortir d’une situation émotionnellement bloquée avant qu’elle ne se transforme en une situation de fumée et de choc.
Voici comment utiliser l'exercice au quotidien
Fixez-vous une courte routine de mouvement pour les moments difficiles – simple, claire et sans préparation.
Par exemple :
- faire une petite promenade ou monter les escaliers - Changer de chambre et marcher quelques minutes - Détendez vos épaules et secouez vos bras - Déplacez-vous rapidement pendant 2 à 5 minutes
Le point de départ est important : commencer au moment même de la mauvaise humeur, pas après y avoir réfléchi.
Cela fait de l’exercice un moyen facile de changer d’humeur avant que les anciens schémas ne prennent le dessus.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.