La gratitude comme changement d'humeur
La gratitude aide à se concentrer sur ce qui se passe déjà bien, surtout dans les jours difficiles.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
- Mis à jour:
Lorsque vous arrêtez de fumer, votre attention se porte souvent automatiquement sur les envies de fumer, l'agitation ou ce qui est actuellement difficile. Un court exercice de gratitude crée un équilibre et vous rappelle qu’il existe bien plus que de simples défis.
Ce que vous percevez consciemment prend plus d’espace.
L’important n’est pas de trouver de grandes raisons de gratitude. Ce sont souvent les petites choses qui font la différence : un moment tranquille, une bonne conversation ou une journée sans fumée.
Pourquoi la gratitude peut aider
La gratitude ne change pas la situation, mais elle change ce sur quoi vous vous concentrez.
Cela peut aider :
- percevoir les progrès de manière plus consciente - pour amortir les sautes d'humeur - se concentrer sur des changements positifs - Renforcer la motivation pour arrêter de fumer
Les petits succès, en particulier, peuvent facilement se perdre dans la vie de tous les jours.
Voici comment utiliser l'exercice dans la vie de tous les jours
Le soir, écrivez trois choses spécifiques pour lesquelles vous êtes reconnaissant.
Par exemple :
- un moment sans fumée - une conversation amicale - plus d'énergie que la semaine dernière - une personne qui vous soutient
Plus les exemples seront concrets, plus l’effet sera fort.
De cette façon, vous entraînez votre œil sur les progrès qui, autrement, seraient facilement négligés dans la vie de tous les jours.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.