Faire de l'exercice contre les envies aiguës de fumer
Quelques minutes d’exercice seulement peuvent aider à faire passer la partie la plus forte de l’envie.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
- Mis à jour:
Les envies de fumer donnent souvent l’impression que vous devez faire quelque chose tout de suite. C’est exactement à ce moment-là que l’exercice aide. Cela interrompt votre automatisme et vous éloigne de la cigarette.
Allez-y en premier. Vous pourrez décider après.
Il ne s'agit pas de forme physique ou de calories. Il s'agit d'interrompre l'impulsion avant qu'elle ne se transforme en action.
Pourquoi l'exercice aide
L’envie de fumer n’est pas qu’une simple pensée. Souvent, il y a aussi une tension physique derrière cela : agitation, envie de bouger ou tension intérieure.
Lorsque vous bougez, votre concentration change. Votre corps travaille, votre attention se déplace et le désir perd souvent en intensité.
C'est pourquoi quelques minutes suffisent souvent pour pouvoir à nouveau prendre des décisions plus claires.
C'est ainsi qu'on utilise le mouvement au bon moment
Créez une action fixe de deux minutes pour les moments de désir :
- monter et descendre les escaliers une fois - faire le tour du pâté de maisons rapidement - Restez en mouvement consciemment pendant deux minutes
Chaque routine de tabagisme interrompue renforce la nouvelle habitude.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.