Recursos de Flamy
Consejos contra las ganas de fumar
Estrategias cortas y prácticas para momentos intensos, estrés, rutinas y desencadenantes típicos.
Consejos por situación de abandono
Elige una categoría si buscas ayuda concreta para un momento típico.
Motivación y porqué
Falta de motivación
Cuando falta motivación: frases guía, razones, recompensas y rutinas que mantienen visible tu porqué sin tabaco.
6 consejos relacionados
Estrés e irritabilidad
Irritabilidad elevada
Consejos contra irritabilidad y estrés: relajación, movimiento, comunicación clara y rutinas cortas contra la presión de recaída.
10 consejos relacionados
Ánimo y recompensa
Mal humor
Mantente sin fumar pese al mal humor: pequeñas recompensas, tiempo para ti, gratitud, conversaciones y estrategias contra bajones.
9 consejos relacionados
Antojos y peso
Apetito aumentado
Consejos contra los antojos: comidas estables, alternativas de snack, rituales con agua y rutinas contra el picoteo automático.
13 consejos relacionados
Energía y sueño
Cansancio y agotamiento
Consejos prácticos contra el cansancio: ritmo de sueño, siestas breves, luz, movimiento y nuevos rituales de energía.
25 consejos relacionados
Cravings agudos
Ganas intensas de fumar
Estrategias rápidas contra las ganas fuertes: respiración, acciones de reemplazo y pequeñas rutinas que interrumpen el piloto automático.
13 consejos relacionados
3 consejos
Desencadenantes principales
Libros para dejar de fumar como motivación
Un buen libro sobre cómo dejar de fumar fortalecerá continuamente su decisión y le ayudará a mantenerse libre de humo incluso en los momentos difíciles.
La gratitud como cambio de humor
La gratitud ayuda a centrarse en lo que ya va bien, especialmente en los días difíciles.
Plantaciones de tabaco: la mirada detrás del cigarrillo
Quien entiende de dónde viene el tabaco y las consecuencias de su cultivo, a menudo ve los cigarrillos de otra manera.