Yoga para la irritabilidad

La irritabilidad al dejar de fumar suele manifestarse no sólo en el pensamiento, sino también en el cuerpo: hombros tensos, respiración superficial o sensación de estar constantemente bajo presión. El yoga combina movimiento y respiración y puede ayudar a resolver esta afección.

Con cada respiración tranquila le das a tu cuerpo la oportunidad de liberar la tensión.

Por qué el yoga puede ayudar con la irritabilidad

Los ejercicios suaves de yoga llaman la atención sobre el cuerpo y, a menudo, automáticamente ralentizan la respiración. Esto hace que sea más fácil distanciarse de las reacciones impulsivas.

El yoga puede ayudar:

- para liberar la tensión física - para profundizar la respiración - para reducir la inquietud interior - para sacar tu cabeza de la espiral del estrés

Sólo unos minutos pueden marcar una diferencia notable.

Así se utiliza el yoga en la vida cotidiana

Mantenlo deliberadamente simple. Elige dos o tres ejercicios fáciles que puedas hacer en cualquier momento, por ejemplo:

- Postura infantil - gato-vaca - Inclínate hacia adelante estando de pie

Tómese de dos a cinco minutos y concéntrese en respirar con calma y de manera uniforme.

Esto hace que el yoga sea una manera fácil de aliviar la tensión y pasar el día con más tranquilidad.