Nueces para niveles bajos de concentración

Después de dejar de fumar, el cansancio, la inquietud o los problemas de concentración suelen ser más notorios. En esos momentos ayuda darle al cuerpo algo que dure más que un breve impulso.

Las buenas decisiones se vuelven más fáciles cuando ya están preparadas.

Por la mañana, reparta las nueces en un recipiente pequeño. Cuando llega el punto bajo, la decisión ya está tomada y no tienes que elegir entre la estantería de snacks, el café y los cigarrillos.

Por qué las nueces son buenas para dejar de fumar

Las nueces contienen grasas saludables, fibra y proteínas vegetales. Esta combinación proporciona una saciedad más uniforme que muchos snacks típicos y puede ayudar a superar mejor los bajos de energía de media mañana o tarde.

Además, las nueces deben masticarse conscientemente. Esto ralentiza la alimentación y mantiene la boca y las manos ocupadas, algo que ayuda a muchas personas después de dejar de fumar.

Así te preparas para niveles bajos de concentración

Por la mañana, ponga una pequeña porción de nueces en un recipiente o compartimento aparte.

Cuando llega un nivel bajo de energía:

- come la porción lentamente - masticar conscientemente - luego bebe un vaso de agua

Un cigarrillo espontáneo o un dulce se convierten en un descanso planificado que favorece el cuerpo y la concentración.

Una pequeña porción preparada suele ayudar más que un paquete grande abierto.