Meditación para dormir y dejar el estrés.
La meditación puede ayudarte a notar pensamientos y antojos de fumar sin reaccionar directamente a ellos.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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La velada no se trata de un silencio perfecto, sino de crear cierta distancia entre el sentimiento y la reacción. Esto hace que la inquietud y los pensamientos sean menos abrumadores.
Los pensamientos pueden estar ahí sin que tengas que seguirlos.
Por qué la meditación puede ayudar
La meditación no cambia los pensamientos en sí, sino la forma en que los afrontas. En lugar de reaccionar automáticamente, se crea un breve momento de distancia.
Esto es particularmente útil para:
- inquietud interior por la noche - pensamientos dando vueltas en la cama - deseo de fumar o impulsos
Así es como simplemente empiezas
- empezar con 3 minutos - utilice siempre la misma hora, p. B. después de cepillarse los dientes - seguir un ejercicio guiado consistente - solo extiéndalo cuando se sienta fácil
La meditación se convierte en una transición pacífica del día al sueño.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.