Estera de acupresión contra el estrés y las ganas de fumar

Un fuerte deseo de fumar a menudo no ocurre sólo en la cabeza, sino que se puede sentir en todo el cuerpo. Un estímulo físico intenso pero seguro puede ayudar a desviar la atención del deseo y devolverla al momento presente.

La tensión en el cuerpo también se puede aliviar sin fumar.

Decida de antemano para qué situación está destinada la colchoneta: después del trabajo, después de una discusión, bajo alta presión laboral o como parte de la rutina nocturna. Si se supone que ella es responsable de todo, fácilmente pierde su eficacia. Un gatillo claro la convierte en una herramienta confiable.

Por qué un estímulo físico crea distancia

Un fuerte deseo de fumar limita tu atención: tus pensamientos siguen dando vueltas en torno al cigarrillo. Un estímulo físico claro puede interrumpir brevemente este automatismo porque el cerebro centra su atención en una nueva percepción. Esto no reemplaza la estrategia a largo plazo, pero puede crear un importante momento de distancia entre el impulso y la acción.

Así es como se usa el tapete específicamente

Coloque el tapete donde normalmente alcanzaría un cigarrillo. Comience con tres a cinco minutos. Califica tu deseo de fumar o tu nivel de estrés antes y después en una escala del 1 al 10. Concluye la aplicación de forma consciente, por ejemplo con un vaso de agua o unas cuantas respiraciones tranquilas. Esto crea gradualmente un nuevo hábito en lugar del antiguo ritual de fumar.