Elimine los desencadenantes del humo
Cuando el encendedor y el tabaco no están a mano, hay un momento de distancia entre el deseo y la acción.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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La voluntad más fuerte se debilita rápidamente cuando un encendedor, un tabaco o un cenicero están al alcance de la mano. Diseñe su entorno para que fumar no sea el siguiente paso más fácil.
La fuerza de voluntad se vuelve más fácil cuando el entorno te apoya.
Toma estas decisiones en un momento de calma, no cuando el impulso sea fuerte: tíralo, regálalo o mantenlo fuera de tu alcance. Cada obstáculo adicional crea una distancia entre el impulso y la acción.
Por qué la distancia es más fuerte que la fuerza de voluntad
La parafernalia para fumar es un fuerte desencadenante. El cerebro los reconoce y recuerda automáticamente toda la cadena de hábitos. Cuando estos estímulos no son visibles ni tangibles se produce un breve momento de interrupción. Esta distancia suele ser suficiente para iniciar una acción alternativa.
Haz que fumar sea más difícil
Elimina de tu entorno todo aquello que automáticamente te haga alcanzar un cigarrillo y, conscientemente, dificulta el siguiente paso.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.