Ejercicio contra las ansias agudas de fumar

Las ansias de fumar a menudo se sienten como si tuviera que hacer algo de inmediato. Aquí es exactamente cuando el ejercicio ayuda. Interrumpe tu automatismo y te aleja del cigarrillo.

Ve primero. Puedes decidir después.

No se trata de fitness o calorías. Se trata de interrumpir el impulso antes de que se convierta en acción.

Por qué el ejercicio ayuda

El deseo de fumar no es sólo un pensamiento. A menudo detrás de esto también hay tensión física: inquietud, ganas de moverse o tensión interior.

Cuando te mueves, tu enfoque cambia. Tu cuerpo funciona, tu atención cambia y el deseo muchas veces pierde intensidad.

Por eso, a menudo bastan unos minutos para poder volver a tomar decisiones más claras.

Así se utiliza el movimiento en el momento adecuado

Crea una acción fija de dos minutos para momentos de deseo:

- subir y bajar las escaleras una vez - caminar rápidamente alrededor de la cuadra - Mantente en movimiento consciente durante dos minutos.

Cada interrupción de la rutina de fumar refuerza el nuevo hábito.