Dormir como apoyo para dejar de fumar
Dormir bien hace que el día siguiente sea más fácil porque lo empiezas con más energía y autocontrol.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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Dejar de fumar cuesta atención y autorregulación. Quienes han descansado bien a menudo pueden afrontar mejor el estrés, los hábitos y los deseos que quienes empiezan el día ya agotados.
El próximo día libre de humo comienza la noche anterior.
Es por eso que dormir no es sólo relajación, sino una parte importante de su estrategia para dejar de fumar.
Por qué dormir ayuda
Después de una mala noche, a muchas personas les resulta más difícil controlar los impulsos y tomar decisiones conscientes. Al mismo tiempo, las recompensas rápidas parecen más atractivas.
Dormir lo suficiente, por otro lado, fortalece la concentración, la resiliencia y la estabilidad emocional. Esto puede ayudarle a afrontar la necesidad de fumar con más calma.
Así es como el sueño ayuda a dejar de fumar
Crea hábitos simples que protejan tu sueño:
- Levántate al mismo tiempo si es posible. - Reducir la cafeína al final de la tarde. - Guarda tu teléfono y otras pantallas antes de acostarte - Dale al cuerpo una rutina nocturna tranquila.
Incluso si no todas las noches transcurren a la perfección, cada noche bien aprovechada puede hacer que el próximo día sin fumar sea un poco más fácil.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.