Círculos con los brazos para obtener nueva energía

Después de estar mucho tiempo sentadas, muchas personas se sienten cansadas, tensas o incapaces de concentrarse. A menudo lo que falta no es energía, sino movimiento. Los círculos con los brazos son una forma sencilla de reactivar el cuerpo y crear un nuevo estado de alerta.

El ejercicio suele ser la respuesta más rápida a un nivel bajo de energía.

Por qué los círculos en los brazos pueden despertarte

Sentarse durante períodos prolongados a menudo provoca una postura encorvada, una respiración más superficial y menos movimiento. Esto puede empeorar aún más la fatiga.

Al hacer círculos con los brazos, abres el pecho, relajas los hombros y el cuello y recuperas la circulación. Al mismo tiempo, cambias tu atención de tu cabeza a tu cuerpo.

Especialmente después de dejar de fumar, esto puede ayudarle a no reaccionar automáticamente al cansancio con un café o un cigarrillo.

Así se utilizan los círculos con los brazos en la vida cotidiana

Vincula el ejercicio con situaciones que suceden todos los días:

- después de una reunión o llamada telefónica - antes de la pausa para el café - después de largos períodos de estar sentado - durante un bajo nivel de energía por la tarde

Haz círculos con los brazos hacia adelante durante 30 segundos y hacia atrás durante 30 segundos. Siéntate conscientemente y exhala profundamente.

Sólo uno o dos minutos de ejercicio pueden ser suficientes para volver a estar más despierto y concentrado.