¿Cansado a pesar de dormir? Comprueba tu ritmo de sueño

Después de dejar de fumar, muchas personas afirman sentirse temporalmente más cansadas. Su cuerpo está trabajando en la adaptación y necesita tiempo para encontrar un nuevo ritmo.

La recuperación no sólo depende de la duración del sueño, sino también de la regularidad.

Por qué la fatiga puede ocurrir a pesar del sueño

No es sólo la cantidad de horas de sueño lo que determina qué tan descansado te sientes. También juegan un papel importante factores como los patrones de sueño, el estrés, la cafeína y la tensión general sobre el sistema nervioso.

Los factores de influencia típicos son:

- cambiar los horarios de dormir - cafeína tardía - poca luz del dia - estrés persistente o inquietud interior

Así apoyas tu recuperación

Primero, concéntrate en lo básico:

- Horarios de levantarse lo más fijos posible - Luz del día por la mañana - menos cafeina por la tarde - horarios regulares para dormir

Algunas personas también usan ashwagandha como apoyo a base de hierbas para lograr una mayor paz interior y una mejor regulación del estrés. Es particularmente útil cuando el cansancio se asocia con tensión o una mente constantemente activa.