Audio de relajación en lugar de estar melancólico en la cama
El audio relajante puede ayudarte a calmar tu mente si no puedes desconectarte en la cama.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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Después de dejar de fumar, es normal que los pensamientos se vuelvan más activos por la noche. El audio guiado le da a su mente una dirección clara y evita que vuelva repetidamente a la cavilación o la inquietud.
Una concentración tranquila reemplaza el interminable carrusel de pensamientos.
Por qué el audio puede ayudar
Cuando estás despierto en la cama, tu mente a menudo intenta “resolver” la situación. Esto lleva a pensar más en lugar de a tener más calma.
El audio de relajación puede ayudar a:
- para centrar la atención - para ralentizar los pensamientos - para que el cuerpo descanse
He aquí cómo usarlo correctamente.
- elige un audio corto antes de dormir - inícielo directamente sin desplazarse primero - quédate acostado y centra tu atención en la voz.
De esta forma, el audio se convierte en una sencilla ayuda que te saca del carrusel de pensamientos y te devuelve a la calma.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.