Aroma cítrico para un nuevo comienzo.
Un aroma cítrico fresco puede ayudar a interrumpir brevemente el cansancio y los pensamientos automáticos de fumar.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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Algunos impulsos de fumar surgen del hábito, del cansancio o de la necesidad de un breve impulso de energía. En esos momentos, un intenso aroma cítrico puede marcar un reinicio consciente y llamar la atención sobre algo nuevo.
Un nuevo estímulo puede ayudar a romper viejos patrones.
Por qué los aromas cítricos pueden ayudar
Los olores se procesan con especial rapidez e influyen en la atención, el estado de ánimo y la percepción.
El aroma fresco de naranja, limón o pomelo puede ayudar
- Para superar brevemente la fatiga - para traer tu cabeza de vuelta al momento - sustituir una pausa para fumar por un nuevo ritual - volver a asociar los desencadenantes habituales
Especialmente después de comer o en situaciones típicas de fumar, un aroma fresco puede facilitar la transición a una pausa sin fumar.
Así se utiliza el aceite de limón de forma consciente
- Añade 1-2 gotas a un vaso de agua y bebe lentamente. - Abra la botella y huela conscientemente el aroma fresco de los cítricos durante unos segundos. - Utilice el aroma después de una comida o durante un descanso cuando, de otro modo, se habría incluido automáticamente un cigarrillo. - Combina el aroma con una acción breve, por ejemplo exhalar profundamente, beber agua o levantarte brevemente.
El aroma y el sabor frescos pueden ayudar a reemplazar una antigua pausa para fumar con un nuevo hábito libre de humo.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.