Aire fresco contra el cansancio y la presión
El aire fresco combina luz, ejercicio y un breve cambio de lugar, sin tener que recurrir a una pausa para fumar.
- Autor:
- Equipo editorial de Flamy
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Después de dejar de fumar, muchas personas se sienten cansadas, desconcentradas o bajo presión. Una caminata rápida al aire libre puede ayudar a despejar la mente y obtener nueva energía.
Un rápido cambio de ubicación puede ser suficiente para reiniciar el momento.
Es importante estructurar conscientemente su descanso de manera diferente que antes. Esto significa que su cuerpo obtiene los efectos positivos del ejercicio y del aire fresco sin activar la antigua rutina de fumar.
Por qué ayuda el aire fresco
La fatiga después de dejar de fumar no se trata sólo de dormir. A menudo faltan las interrupciones habituales en la vida cotidiana.
La luz del día, el ejercicio y el aire fresco aportan al cuerpo nuevos estímulos. Esto puede promover el estado de alerta, la concentración y la paz interior.
Así se aprovecha la pausa al aire libre
- Simplemente salga por la puerta o hacia la ventana abierta. - Graba algunos pasos en movimiento. - Mira conscientemente a lo lejos. - Exhala lentamente y relaja los hombros y la mandíbula.
Si es posible, elija un lugar diferente al de su zona de fumadores anterior. Así se va creando paso a paso un nuevo hábito.
Nota: este consejo no sustituye el asesoramiento médico. Si tienes síntomas intensos, enfermedades previas o dudas, consulta con un profesional sanitario.