Müde trotz Schlaf? Prüfe deinen Schlafrhythmus

Nach dem Rauchstopp berichten viele Menschen vorübergehend von mehr Müdigkeit. Dein Körper arbeitet an der Umstellung und braucht Zeit, um einen neuen Rhythmus zu finden.

Erholung entsteht nicht nur durch Schlafdauer, sondern auch durch Regelmäßigkeit.

Warum Müdigkeit trotz Schlaf auftreten kann

Nicht nur die Anzahl der Schlafstunden entscheidet darüber, wie erholt du dich fühlst. Auch Faktoren wie Schlafrhythmus, Stress, Koffein und die allgemeine Belastung des Nervensystems spielen eine wichtige Rolle.

Typische Einflussfaktoren sind:

- wechselnde Schlafzeiten - spätes Koffein - wenig Tageslicht - anhaltender Stress oder innere Unruhe

So unterstützt du deine Erholung

Konzentriere dich zunächst auf die Grundlagen:

- möglichst feste Aufstehzeiten - Tageslicht am Morgen - weniger Koffein am Nachmittag - regelmäßige Schlafenszeiten

Manche Menschen nutzen zusätzlich Ashwagandha als pflanzliche Unterstützung für mehr innere Ruhe und eine bessere Stressregulation. Besonders hilfreich ist es, wenn Müdigkeit mit Anspannung oder einem ständig aktiven Kopf verbunden ist.