Gemüse gegen Heißhunger

Nach dem Rauchstopp meldet sich Appetit oft häufiger als gewohnt. Nicht immer braucht dein Körper dann viele Kalorien – oft hilft schon etwas zum Kauen und ein Gefühl von Sättigung.

Manchmal sucht der Mund Beschäftigung, nicht die nächste Mahlzeit.

Warum Gemüse im Rauchstopp helfen kann

Gemüse liefert viel Volumen bei vergleichsweise wenigen Kalorien. Gleichzeitig beschäftigt das Kauen Mund und Hände – zwei Dinge, die vielen ehemaligen Rauchenden besonders fehlen.

Zusätzlich bringen viele Gemüsesorten:

- Ballaststoffe für mehr Sättigung - Volumen für ein volleres Gefühl - eine knackige Struktur zum Kauen

Das macht Gemüse zu einer praktischen Option bei Entzugshunger oder Snacklust.

So machst du Gemüse zur einfachen Wahl

Bereite Gemüse vor, bevor der Hunger kommt:

- Karotten - Gurken - Paprika - Kohlrabi - Cherrytomaten

Lege die vorbereitete Box sichtbar in den Kühlschrank oder auf den Arbeitsplatz.

Je leichter Gemüse verfügbar ist, desto eher greifst du dazu, bevor Heißhunger oder alte Gewohnheiten die Entscheidung übernehmen.