Благодарность как перемена настроения

Когда вы бросаете курить, ваше внимание часто автоматически падает на тягу, беспокойство или то, что в данный момент является трудным. Короткое упражнение на благодарность создает баланс и напоминает вам, что есть нечто большее, чем просто проблемы.

То, что вы сознательно воспринимаете, получает больше места.

Главное – не находить великих поводов для благодарности. Зачастую решающую роль играют мелочи: момент тишины, хороший разговор или день без курения.

Почему благодарность может помочь

Благодарность не меняет ситуацию, но меняет то, на чем вы сосредотачиваетесь.

Это может помочь:

- воспринимать прогресс более осознанно - смягчать перепады настроения - сосредоточиться на положительных изменениях - Усилить мотивацию бросить курить

В частности, небольшие успехи могут легко затеряться в повседневной жизни.

Вот как вы используете это упражнение в повседневной жизни

Вечером запишите три конкретные вещи, за которые вы благодарны.

Например:

- момент без курения - дружеский разговор - больше энергии, чем на прошлой неделе - человек, который поддерживает тебя

Чем конкретнее будут примеры, тем сильнее будет эффект.

Таким образом, вы тренируете свой взгляд на прогресс, который в противном случае можно было бы легко упустить из виду в повседневной жизни.