Упражнения против острой тяги к курению

Тяга к курению часто возникает так, будто вам нужно что-то сделать прямо сейчас. Именно в этом случае помогают упражнения. Это прерывает ваш автоматизм и отталкивает вас от сигареты.

Иди первым. Вы сможете решить потом.

Дело не в фитнесе или калориях. Речь идет о прерывании импульса до того, как он превратится в действие.

Почему упражнения помогают

Желание курить – это не просто мысль. Часто за этим стоит и физическое напряжение: беспокойство, позывы к движению или внутреннее напряжение.

Когда вы двигаетесь, ваше внимание меняется. Ваше тело работает, внимание переключается, а желание часто теряет интенсивность.

Вот почему часто бывает достаточно всего нескольких минут, чтобы снова принять более четкие решения.

Вот как вы используете движение в нужный момент

Создайте фиксированное двухминутное действие для моментов желания:

- вверх и вниз по лестнице один раз - быстро пройти вокруг квартала - Продолжайте сознательно двигаться в течение двух минут.

Каждое прерывание курения закрепляет новую привычку.