Сон как поддержка в отказе от курения

Отказ от курения требует внимания и саморегуляции. Хорошо отдохнувшие люди зачастую лучше справляются со стрессом, привычками и желаниями, чем те, кто начинает день уже утомленным.

Следующий день без курения начинается накануне вечером.

Вот почему сон – это не просто отдых, а важная часть вашей стратегии отказа от курения.

Почему сон помогает

После плохой ночи многим людям становится сложнее контролировать импульсы и принимать осознанные решения. В то же время быстрые вознаграждения кажутся более привлекательными.

С другой стороны, достаточный сон усиливает концентрацию, устойчивость и эмоциональную стабильность. Это поможет вам более спокойно справиться с желанием курить.

Вот как сон помогает вам бросить курить

Создайте простые привычки, которые защитят ваш сон:

- Вставайте в одно и то же время, если это возможно - Уменьшите употребление кофеина во второй половине дня - Уберите телефон и другие экраны перед сном - дайте телу спокойный вечерний распорядок

Даже если не каждая ночь проходит идеально, каждая хорошо проведенная ночь может сделать следующий день без курения немного легче.