Жевательная резинка вместо сигарет

Не всякая тяга к курению является сильной тягой к никотину. Часто просто отсутствует привычное движение: что-то во рту, что-то жевать, что-то делать.

Иногда тело ищет чем заняться, а не сигаретой.

Жевательная резинка может на короткое время избавиться от этой привычки и заставить вас автоматически не тянуться к сигарете.

Почему жевание может помочь

Многие ритуалы курения происходят неосознанно. Рот хочет быть чем-то занят, руки ищут действия, а тело ожидает знакомого процесса.

Жевание частично заменяет эту рутину. Это дает рту возможность чем-то заняться и создает время, пока не утихнет самый сильный импульс.

Это может иметь решающее значение, особенно в типичные моменты курения, например, после еды, в машине или во время ожидания.

Вот как вы сознательно используете жевательную резинку

Заранее решите, в каких ситуациях вы хотели бы использовать жевательную резинку в качестве поддержки, например:

- после еды - во время поездки на машине - во время ожидания - в короткие моменты стресса

Сознательно жуйте несколько минут, а затем еще раз проверьте, насколько сильно желание.

Чем более четко вы используете жевательную резинку в качестве кратковременной поддержки, тем лучше она поможет избавиться от старых привычек.