Почему ваш вес меняется

Никотин оказывает слегка активизирующее действие на организм и влияет, среди прочего, на обмен веществ и аппетит. Если вы бросите курить, этот эффект пройдет.

Это не означает, что вы автоматически наберете много веса, но ваше тело снова будет работать без этой небольшой дополнительной нагрузки.

Ваше тело приспосабливается – не против вас, а возвращается к нормальному состоянию.

Почему вес может измениться

После отказа от курения обычно одновременно происходят три вещи:

- Потребление энергии немного снижается до вашего естественного уровня. - Аппетит может нормализоваться или незначительно повыситься. - Перекусы иногда заменяют предыдущий «перекур»

Эта комбинация может привести к медленному изменению веса, если не появятся новые программы.

Так вы сможете сбалансировать эффект

Дело не в спортивных нагрузках, а в небольших дополнительных нагрузках в повседневной жизни:

- чаще лестница вместо лифта - ходить на короткие расстояния - Сознательно больше стойте, а не сидите - Включите в свой день короткие прогулки

Всего несколько дополнительных минут упражнений в течение дня помогут поддерживать стабильное естественное потребление энергии без необходимости тренировок.

Самый важный момент: ваше тело адаптируется. Ваши новые привычки определят, как будет выглядеть эта фаза.