Плохое настроение или депрессия? Важное отличие

После отказа от курения у вас может возникнуть плохое настроение, раздражительность или вялость. Они часто являются частью изменений, но иногда стоит присмотреться к глубине и продолжительности симптомов.

Важно не только то, как вы себя чувствуете, но и то, как долго это будет оставаться таким.

Как вы можете заметить разницу

Типичными этапами вывода или корректировки обычно являются:

- ограничен во времени - колеблющаяся по интенсивности - на него все еще может влиять повседневная жизнь, сон или физические упражнения

Признаки того, что поддержка полезна:

- депрессивное настроение в течение нескольких недель - Значительно снижается драйв в повседневной жизни. - Потеря интереса к вещам, которые в противном случае были бы важны. - постоянное чувство пустоты или безнадежности

Почему это различие важно

Раннее распознавание поможет вам отреагировать соответствующим образом. Не во всем нужно «больше настойчивости» — иногда нужна адресная поддержка. Это может предотвратить повторную реакцию курения на стресс или плохое настроение.

Вот как вы сознательно справляетесь со своим настроением

Наблюдайте в течение примерно двух недель:

- настроение - Спать - Энергия в повседневной жизни

Если сильный стресс или ограничения сохраняются, имеет смысл обратиться за медицинской или психотерапевтической поддержкой.