Круги руками для новой энергии

После длительного сидения многие люди чувствуют усталость, напряжение или неспособность сосредоточиться. Зачастую не хватает не энергии, а движения. Круговые движения руками — это простой способ активизировать тело и создать новую бдительность.

Упражнения часто являются самым быстрым ответом на недостаток энергии.

Почему круговые движения руками могут разбудить вас

Длительное сидение часто приводит к сутулости позы, поверхностному дыханию и ограничению движений. Это может еще больше усугубить усталость.

Делая круговые движения руками, вы открываете грудь, расслабляете плечи и шею и восстанавливаете кровообращение. В то же время вы переключаете внимание с головы обратно на тело.

Это может помочь вам не реагировать автоматически на усталость кофе или сигаретой, особенно после отказа от курения.

Вот как вы используете круги руками в повседневной жизни

Свяжите упражнение с ситуациями, которые случаются каждый день:

- после встречи или телефонного звонка - перед перерывом на кофе - после длительного сидения - во время упадка сил во второй половине дня

Делайте круговые движения руками вперед в течение 30 секунд и назад в течение 30 секунд. Сознательно сядьте и глубоко выдохните.

Всего одной-двух минут упражнений может быть достаточно, чтобы снова стать более бодрым и сосредоточенным.