Яблочный трюк для вашего рта и рук

После отказа от курения часто не хватает не только никотина. Хватание, жевание и использование рта и рук также являются старыми привычками для многих людей.

Чем больше чувств затрагивает замена, тем легче сломать старый распорядок дня.

Яблоко сочетает в себе сразу несколько таких элементов: хватание, удержание, кусание, жевание и вкус. Это означает, что это может быть особенно полезно в моменты, когда ваш рот и руки ищут чем заняться.

Почему яблоко может помочь

Многие импульсы дыма состоят из небольших автоматических действий. Рука хватает, рот хочет чем-то заняться, а тело ожидает привычного процесса.

Яблоко предлагает простую альтернативу: твердый прикус, движение при жевании и естественная сладость создают новую активность без продолжения старой привычки.

Кроме того, яблоко более сытное, чем многие сладкие закуски, и помогает уменьшить количество спонтанных перекусов.

Вот как можно использовать трюк с яблоком

Разместите яблоко на видном месте до того, как возникнут типичные триггеры, например:

- после еды - при звонке по телефону - во время перерыва - путешествие в машине

Чем легче до него дотянуться, тем больше вероятность, что вы потянетесь за яблоком, а не за сигаретой.

Маленький шаг в подготовке может иметь большое значение в решающий момент.