Yoga para irritabilidade

A irritabilidade ao parar de fumar muitas vezes aparece não apenas nos seus pensamentos, mas também no seu corpo: ombros tensos, respiração superficial ou a sensação de estar constantemente sob pressão. Yoga combina movimento e respiração e pode ajudar a resolver esta condição.

A cada respiração calma, você dá ao seu corpo a chance de se libertar da tensão.

Por que a ioga pode ajudar com a irritabilidade

Exercícios suaves de ioga chamam a atenção para o corpo e muitas vezes retardam automaticamente a respiração. Isso torna mais fácil distanciar-se de reações impulsivas.

Ioga pode ajudar:

- para liberar a tensão física - aprofundar a respiração - para reduzir a inquietação interior - para tirar sua cabeça da espiral de estresse

Apenas alguns minutos podem fazer uma diferença notável.

É assim que você usa yoga na vida cotidiana

Deliberadamente, mantenha as coisas simples. Escolha dois ou três exercícios fáceis que você possa fazer a qualquer momento, por exemplo:

- Pose de criança - Vaca-gato - Incline-se para frente em pé

Reserve de dois a cinco minutos e concentre-se em respirar com calma e de maneira uniforme.

Isso torna a ioga uma maneira fácil de aliviar a tensão e passar o dia com mais calma.