Três refeições sólidas para evitar lanches constantes

Depois de parar de fumar, muitas pessoas confundem fome, apetite e vontade de fumar. Quando as refeições se tornam irregulares, ocorrem baixos níveis de energia, o que pode rapidamente desencadear desejos por lanches ou velhos hábitos.

Refeições regulares criam paz em vez de decisões constantes.

Três refeições sólidas dão estrutura ao seu dia e fornecem energia ao corpo de maneira mais uniforme.

Por que as refeições sólidas ajudam

Se você não come por muito tempo, é mais provável que você:

- desejos fortes - lanches espontâneos - Baixos níveis de energia - decisões impulsivas

Três refeições regulares estruturam o seu dia e tornam a fome mais previsível. Isto torna mais fácil distinguir entre a fome real e um desejo de curto prazo.

É assim que você implementa a dica

Pense nisso na noite anterior:

- O que eu como no café da manhã? - O que há para o almoço? - O que eu como à noite?

Você não precisa de um plano de dieta perfeito. Muitas vezes é suficiente se a próxima refeição já tiver sido decidida.

Isto cria mais estabilidade na vida cotidiana e menos espaço para lanches espontâneos.