Primeiro beba, depois lanche

Depois de parar de fumar, muitas pessoas recorrem aos lanches com mais frequência. Nem sempre há uma fome real por trás disso. Muitas vezes é hábito, tédio, estresse ou simplesmente um impulso breve.

Beba primeiro e depois decida.

Um copo de água não resolve todos os desejos. Mas cria um momento de distância antes de você automaticamente pegar a comida.

Por que isso ajuda

Muitos impulsos de lanche surgem rapidamente e desaparecem com a mesma rapidez. Se você comer imediatamente, muitas vezes não fica claro se seu corpo realmente precisa de comida.

A água cria uma etapa intermediária neutra. Esta pequena pausa ajuda você a decidir de forma mais consciente o que você realmente precisa no momento: comida, exercício, uma pausa ou simplesmente alguma distração.

É assim que você usa o teste de água

Antes de fazer um lanche não planejado:

- Beba um copo de água - Espere cinco minutos - Pergunte a si mesmo: estou realmente com fome?

Se a resposta for sim, coma com consciência e sem pressa. Caso contrário, você interrompeu com sucesso um impulso automático.

Com o tempo, você reconhecerá melhor quando seu corpo precisa de nutrição e quando é apenas um hábito que precisa de atenção.