Mascar chiclete em vez de cigarro

Nem todo desejo de fumar é um forte desejo de nicotina. Muitas vezes simplesmente falta o movimento familiar: algo na boca, mastigar alguma coisa, fazer alguma coisa.

Às vezes o corpo procura algo para fazer, não um cigarro.

Mascar chiclete pode acabar com esse hábito a curto prazo e impedir que você pegue automaticamente um cigarro.

Por que mastigar pode ajudar

Muitos rituais de fumar ocorrem inconscientemente. A boca quer estar ocupada, as mãos procuram uma ação e o corpo espera um processo familiar.

A mastigação substitui parte dessa rotina. Dá à boca algo para fazer e cria tempo até que o impulso mais forte desapareça.

Isso pode fazer toda a diferença, principalmente em momentos típicos de fumar, como depois de comer, no carro ou enquanto espera.

É assim que você usa chiclete de forma consciente

Decida previamente em quais situações você gostaria de usar a goma de mascar como suporte, por exemplo:

- depois de comer - durante um passeio de carro - enquanto espera - em curtos momentos de estresse

Mastigue conscientemente por alguns minutos e depois verifique novamente o quão forte é o desejo.

Quanto mais claramente você usar a goma de mascar como suporte de curto prazo, melhor ela poderá ajudar a quebrar velhos hábitos.