Exercício contra o desejo agudo de fumar

O desejo de fumar muitas vezes parece que você precisa fazer algo imediatamente. É exatamente aí que o exercício ajuda. Interrompe o seu automatismo e afasta você do cigarro.

Vá primeiro. Você pode decidir depois.

Não se trata de condicionamento físico ou calorias. Trata-se de interromper o impulso antes que ele se torne uma ação.

Por que o exercício ajuda

A vontade de fumar não é apenas um pensamento. Muitas vezes há também tensão física por trás disso: inquietação, necessidade de movimento ou tensão interior.

Quando você se move, seu foco muda. Seu corpo funciona, sua atenção muda e o desejo muitas vezes perde intensidade.

É por isso que apenas alguns minutos são suficientes para poder tomar novamente decisões mais claras.

É assim que você usa o movimento no momento certo

Crie uma ação fixa de dois minutos para momentos de desejo:

- subir e descer as escadas uma vez - ande rapidamente ao redor do quarteirão - Permaneça em movimento consciente por dois minutos

Cada rotina de fumar interrompida reforça o novo hábito.