Círculos de braço para nova energia

Depois de ficar sentado por muito tempo, muitas pessoas se sentem cansadas, tensas ou incapazes de se concentrar. Muitas vezes não é energia que falta, mas movimento. Os círculos nos braços são uma maneira simples de reativar o corpo e criar um novo estado de alerta.

O exercício costuma ser a resposta mais rápida para um baixo nível de energia.

Por que círculos nos braços podem te acordar

Ficar sentado por longos períodos geralmente leva a uma postura caída, respiração mais superficial e menos movimento. Isso pode piorar ainda mais a fadiga.

Ao fazer círculos com os braços, você abre o peito, relaxa os ombros e o pescoço e recupera a circulação. Ao mesmo tempo, você muda a atenção da cabeça para o corpo.

Especialmente depois de parar de fumar, isso pode ajudá-lo a não responder automaticamente ao cansaço com café ou cigarro.

É assim que você usa círculos de braço na vida cotidiana

Vincule o exercício a situações que acontecem todos os dias:

- depois de uma reunião ou telefonema - antes da pausa para o café - depois de longos períodos sentado - durante uma baixa de energia à tarde

Circule os braços para frente por 30 segundos e para trás por 30 segundos. Sente-se conscientemente e expire profundamente.

Apenas um a dois minutos de exercício podem ser suficientes para ficar mais acordado e concentrado novamente.