Zrób dla siebie coś dobrego
Samoopieka działa szczególnie dobrze, gdy jest przygotowana.
- Autor:
- Redakcja Flamy
- Ostatnia aktualizacja:
Zły nastrój lub ochota na palenie nie wymagają od razu wielkich rozwiązań. Często wystarczy niewielki, przyjazny akt, aby zmniejszyć wewnętrzne napięcie i ponownie poczuć większą kontrolę.
Trudny moment nie oznacza, że palenie jest rozwiązaniem.
Świadomie wybierz coś, co jest dla Ciebie dobre i nie stwarza nowych problemów - coś, co Cię stabilizuje, a nie obciąża później.
Dlaczego dbanie o siebie robi różnicę
Wiele nawyków palenia było w rzeczywistości krótkimi przerwami na ulgę. Ta dokładna potrzeba pozostaje nawet po rzuceniu palenia.
Zasadnicza różnica polega na tym, że:
- Palenie daje krótkotrwałą ulgę i ma skutki uboczne - Samoopieka zapewnia ulgę bez dodatkowego ucisku
Tak uczy się Twój mózg krok po kroku: Odpoczynek jest możliwy także bez papierosa.
Oto jak przygotować opcje
Ustaw sobie trzy proste opcje, abyś nie musiał o tym myśleć w tej chwili:
- mały: napij się wody, nałóż balsam na dłonie, weź 10 głębokich oddechów - średni: krótki prysznic, napij się herbaty, idź 5 minut - duży: idź na spacer, słuchaj muzyki, świadomie spędzaj czas offline
W chwili niepokoju wybierasz tylko to, co jest w danej chwili możliwe.
Uwaga: ta wskazówka nie zastępuje porady medycznej. Jeśli masz silne objawy, choroby przewlekłe lub wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą.