Wdzięczność jako zmiana nastroju
Wdzięczność pomaga skupić się na tym, co już idzie dobrze – szczególnie w trudnych dniach.
- Autor:
- Redakcja Flamy
- Ostatnia aktualizacja:
Rzucając palenie, Twoja uwaga często automatycznie skupia się na pragnieniach, niepokoju lub tym, co jest obecnie trudne. Krótkie ćwiczenie wdzięczności przywraca równowagę i przypomina, że istnieje coś więcej niż tylko wyzwania.
To, co świadomie postrzegasz, zyskuje więcej przestrzeni.
Ważne jest, aby nie znajdować wielkich powodów do wdzięczności. Często różnicę robią małe rzeczy: spokojna chwila, dobra rozmowa lub dzień bez dymu.
Dlaczego wdzięczność może pomóc
Wdzięczność nie zmienia sytuacji, ale zmienia to, na czym się skupiasz.
To może pomóc:
- bardziej świadomie postrzegać postęp - łagodzić wahania nastroju - skupić się na pozytywnych zmianach - Wzmocnij motywację do rzucenia palenia
Zwłaszcza małe sukcesy mogą łatwo zaginąć w codziennym życiu.
W ten sposób wykorzystujesz ćwiczenie w życiu codziennym
Wieczorem zapisz trzy konkretne rzeczy, za które jesteś wdzięczny.
Na przykład:
- chwila bez dymu - przyjazną rozmowę - więcej energii niż w zeszłym tygodniu - osoba, która Cię wspiera
Im bardziej konkretne przykłady, tym silniejszy będzie efekt.
W ten sposób trenujesz swoje oko pod kątem postępu, który w innym przypadku byłby łatwo przeoczony w życiu codziennym.
Uwaga: ta wskazówka nie zastępuje porady medycznej. Jeśli masz silne objawy, choroby przewlekłe lub wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą.