Kręgi ramion dla nowej energii
Kręgi ramion poprawiają krążenie i mogą pomóc przełamać zmęczenie w ciągu zaledwie kilku minut.
- Autor:
- Redakcja Flamy
- Ostatnia aktualizacja:
Wiele osób po długim siedzeniu czuje się zmęczonych, spiętych lub niezdolnych do koncentracji. Często brakuje nie energii, ale ruchu. Kręgi ramion to prosty sposób na reaktywację ciała i wytworzenie nowej czujności.
Ćwiczenia są często najszybszą odpowiedzią na niedobór energii.
Dlaczego kręgi ramion mogą Cię obudzić
Długie siedzenie często prowadzi do pochylonej postawy, płytszego oddechu i ograniczenia ruchu. Może to jeszcze bardziej pogorszyć zmęczenie.
Wykonując kółka ramionami, otwierasz klatkę piersiową, rozluźniasz ramiona i szyję i przywracasz krążenie. Jednocześnie przenosisz swoją uwagę z głowy z powrotem na ciało.
Zwłaszcza po rzuceniu palenia może to pomóc Ci nie reagować automatycznie na zmęczenie kawą lub papierosem.
W ten sposób wykorzystujesz kręgi ramion w życiu codziennym
Połącz ćwiczenie z sytuacjami, które zdarzają się każdego dnia:
- po spotkaniu lub rozmowie telefonicznej - przed przerwą na kawę - po długich okresach siedzenia - podczas popołudniowego spadku energii
Kręć ramionami do przodu przez 30 sekund i do tyłu przez 30 sekund. Świadomie usiądź i głęboko oddychaj.
Wystarczy jedna do dwóch minut ćwiczeń, aby ponownie stać się bardziej rozbudzonym i skupionym.
Uwaga: ta wskazówka nie zastępuje porady medycznej. Jeśli masz silne objawy, choroby przewlekłe lub wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą.