Dlaczego zmienia się Twoja waga
Po rzuceniu palenia zużycie energii może się nieznacznie zmienić, dlatego często pomocna jest trochę większa aktywność fizyczna w życiu codziennym.
- Autor:
- Redakcja Flamy
- Ostatnia aktualizacja:
Nikotyna działa lekko aktywizująco na organizm i wpływa m.in. na metabolizm i apetyt. Jeśli rzucisz palenie, efekt ten ustąpi.
Nie oznacza to automatycznie, że przybierzesz na wadze, ale Twoje ciało będzie znowu działać bez tego małego dodatkowego wzmocnienia.
Twoje ciało dostosowuje się – nie przeciwko Tobie, ale wraca do normy.
Dlaczego waga może się zmienić
Po rzuceniu palenia zwykle dzieją się trzy rzeczy w tym samym czasie:
- Zużycie energii spada nieznacznie do naturalnego poziomu - Apetyt może wrócić do normy lub nieznacznie wzrosnąć - Przekąski czasami zastępują poprzednią „przerwę na papierosa”
Ta kombinacja może spowodować powolną zmianę wagi, chyba że pojawią się nowe rutyny.
W ten sposób możesz zrównoważyć efekt
Nie chodzi tu o presję sportową, ale o niewielką ilość dodatkowych ćwiczeń w życiu codziennym:
- częściej schody zamiast windy - chodzić na krótkie dystanse - Świadomie stój więcej, zamiast siedzieć - Włącz krótkie spacery do swojego dnia
Zaledwie kilka dodatkowych minut ćwiczeń w ciągu dnia pomoże utrzymać naturalne zużycie energii na stałym poziomie – bez konieczności treningu.
Najważniejszy punkt: Twoje ciało dostosowuje się. Twoje nowe nawyki określą, jak będzie wyglądać ta faza.
Uwaga: ta wskazówka nie zastępuje porady medycznej. Jeśli masz silne objawy, choroby przewlekłe lub wątpliwości, skonsultuj się ze specjalistą.