Perché il tuo peso cambia

La nicotina ha un effetto leggermente attivante nel corpo e influenza, tra le altre cose, il metabolismo e l'appetito. Se smetti di fumare, questo effetto scompare.

Ciò non significa automaticamente che aumenterai molto peso, ma il tuo corpo funzionerà di nuovo senza questa piccola spinta extra.

Il tuo corpo si adatta, non contro di te, ma torna alla normalità.

Perché il peso può cambiare

Dopo aver smesso di fumare, di solito accadono tre cose contemporaneamente:

- Il consumo di energia scende leggermente al livello naturale - L'appetito può tornare alla normalità o aumentare leggermente - Gli snack talvolta sostituiscono la precedente “pausa sigaretta”

Questa combinazione può far sì che il peso cambi lentamente a meno che non emergano nuove routine.

In questo modo puoi bilanciare l'effetto

Non si tratta di pressione sportiva, ma di poco esercizio aggiuntivo nella vita di tutti i giorni:

- più spesso scale invece che ascensore - percorrere brevi distanze - Stai consapevolmente in piedi di più invece di sederti - Incorpora brevi passeggiate nella tua giornata

Solo pochi minuti in più di esercizio durante la giornata aiutano a mantenere stabile il consumo energetico naturale, senza bisogno di allenamento.

Il punto più importante: il tuo corpo si adatta. Le tue nuove abitudini determineranno come si sente questa fase.