Il trucco della mela per bocca e mani

Dopo aver smesso di fumare, spesso non manca solo la nicotina. Anche afferrare, masticare e usare la bocca e le mani sono vecchie abitudini per molte persone.

Più sensi si appellano a un sostituto, più facile sarà rompere le vecchie routine.

Una mela combina molti di questi elementi contemporaneamente: afferrare, trattenere, mordere, masticare e assaggiare. Ciò significa che può essere particolarmente utile nei momenti in cui la bocca e le mani cercano qualcosa da fare.

Perché una mela può aiutare

Molti impulsi di fumo consistono in piccole azioni automatiche. La mano afferra, la bocca vuole essere impegnata e il corpo attende un processo familiare.

Una mela offre un'alternativa semplice: il morso deciso, il movimento della masticazione e la dolcezza naturale creano una nuova attività senza continuare la vecchia abitudine.

Inoltre, una mela sazia più di molti snack dolci e può aiutare a ridurre gli spuntini spontanei.

Ecco come usi il trucco della mela

Posiziona una mela in modo visibile prima che si verifichino i tipici trigger, ad esempio:

- dopo aver mangiato - quando si effettua una telefonata - durante una pausa - viaggiando in macchina

Più è facile raggiungerlo, più è probabile che tu prenda una mela invece di una sigaretta.

Un piccolo passo nella preparazione può fare una grande differenza nel momento cruciale.