Yoga contre l'irritabilité

L'irritabilité à l'arrêt du tabac se manifeste souvent non seulement dans vos pensées, mais aussi dans votre corps : épaules tendues, respiration superficielle ou sensation d'être constamment sous pression. Le yoga combine mouvement et respiration et peut aider à résoudre ce problème.

À chaque respiration calme, vous donnez à votre corps la possibilité de relâcher les tensions.

Pourquoi le yoga peut aider contre l'irritabilité

Des exercices de yoga doux attirent l’attention sur le corps et ralentissent souvent automatiquement la respiration. Il est ainsi plus facile de se distancier des réactions impulsives.

Le yoga peut aider :

- libérer les tensions physiques - pour approfondir la respiration - pour réduire l'agitation intérieure - pour sortir la tête de la spirale du stress

Quelques minutes seulement peuvent faire une différence notable.

Voici comment utiliser le yoga au quotidien

Gardez délibérément les choses simples. Choisissez deux ou trois exercices faciles que vous pouvez faire à tout moment, par exemple :

- Pose d'enfant - Chat-vache - Penchez-vous en avant en position debout

Prenez deux à cinq minutes et concentrez-vous sur des respirations calmes et régulières.

Cela fait du yoga un moyen simple de soulager les tensions et de passer la journée plus calmement.