Un peu de plaisir au lieu d'une mauvaise humeur
Le plaisir planifié protège contre le sentiment que ne pas fumer signifie uniquement sacrifice et contrôle.
- Auteur:
- Rédaction Flamy
- Mis à jour:
Après avoir arrêté de fumer, bon nombre des petites récompenses qui étaient auparavant associées à la cigarette ne s'appliquent plus. Si ces lacunes ne sont pas comblées, la vie quotidienne peut rapidement sembler plus vide.
Les petits moments de conscience changent souvent plus que les grandes promesses.
Pourquoi le plaisir conscient est important
Lorsque des moments agréables sont perdus, la probabilité que le cerveau retrouve les anciens schémas attrayants augmente.
En revanche, une petite jouissance consciente agit comme un contrepoint :
- il interrompt la mauvaise humeur - il remplace les pauses cigarettes automatiques - cela rend le fait de ne pas fumer sensiblement plus agréable
Ce qui compte n’est pas l’ampleur du plaisir, mais le niveau d’attention impliqué.
C'est ainsi qu'on fait bon usage des petits plaisirs
Planifiez chaque jour un moment de plaisir conscient et donnez-lui un cadre clair :
- asseyez-vous plutôt que sur le côté - manger ou boire lentement - sans distraction - avec un début et une fin
Cela crée un véritable moment au lieu d’une habitude décontractée.
Remarque : ce conseil ne remplace pas un avis médical. En cas de symptômes importants, d’antécédents médicaux ou de doute, parlez à un professionnel de santé.